Carregando...
Técnicas validadas para momentos de sobrecarga sensorial
Box Breathing, 4-7-8 e Coherence Breathing com feedback de HRV
Duração: ~5 minutos
Técnica rápida de respiração para acalmar o sistema nervoso
Duração: ~2 minutos
Exercício interativo dos sentidos para reconexão com o presente
Duração: ~7 minutos
Relaxe cada parte do corpo sistematicamente
Duração: ~10 minutos
Visualização de um lugar calmo e seguro
Duração: ~7 minutos
Redução imediata de estímulos
Duração: ~10 minutos