Módulo Educativo
Recursos de autoconhecimento e biblioteca de estratégias de autorregulação
Total de Conteúdos
8
Concluídos
1
Em Progresso
3
Horas de Conteúdo
2.5h
Entendendo a Sobrecarga Sensorial
Aprenda a identificar os sinais precoces de sobrecarga sensorial e como eles afetam seu corpo e mente.
Técnica de Respiração 4-7-8
Uma técnica simples e eficaz de respiração para reduzir rapidamente os níveis de ansiedade e estresse.
Estratégias de Grounding (5-4-3-2-1)
Aprenda a técnica de grounding que usa os cinco sentidos para se reconectar com o presente.
Criando um Kit de Autorregulação
Como montar um kit personalizado com ferramentas e objetos que ajudam na autorregulação.
Mapeamento de Triggers Pessoais
Técnicas avançadas para identificar e mapear seus gatilhos sensoriais específicos.
Meditação Sensorial Adaptada
Práticas de meditação especialmente adaptadas para pessoas com sensibilidades sensoriais.
Comunicação de Necessidades Sensoriais
Como comunicar efetivamente suas necessidades sensoriais para familiares, colegas e profissionais.
Técnicas de Autorregulação no Trabalho
Estratégias discretas e eficazes para manter o equilíbrio sensorial em ambientes profissionais.
Trilha de Aprendizado Sugerida
1. Fundamentos
Comece com "Entendendo a Sobrecarga Sensorial" para construir uma base sólida de autoconhecimento.
2. Técnicas Básicas
Aprenda técnicas simples como respiração 4-7-8 e grounding para uso imediato em situações de estresse.
3. Estratégias Avançadas
Desenvolva estratégias personalizadas e explore técnicas mais complexas conforme sua confiança aumenta.